• BIST 89.695
  • Altın 145,882
  • Dolar 3,6126
  • Euro 3,9283
  • Ankara 7 °C
  • İstanbul 8 °C
  • Konya 12 °C
  • Antalya 16 °C
  • Diyarbakır 15 °C
  • Erzurum 4 °C
  • İzmir 16 °C
  • Rize 9 °C

Diyarbakır'da Sağlıklı Kızları Bulun

Diyarbakır'da Sağlıklı Kızları Bulun
Sağlıklı ve kendinden emin, birbirinden daha tatlı eskort hizmetini sunan kızlarla takılmak kadar güzel birşey bu dünyada maalesef yoktur onun için iyi eğlenceler diliyoruz.

Sağlıklı Kilo Alma YöntemleriKilo almak için, tıpkı kilo verirken olduğu gibi beslenme alışkanlıklarınızın değişmesi gerekir.Öncelikli olarak bilmeniz gereken, escort diyarbakır kilo alımınız için kalori hesabı yaparken, bu kalorileri hangi besinlerden almanız gerektiği. Yalnızca sağlıklı yiyeceklerden almaya özen göstermelisiniz. Yüksek kalorili ve zararlı atıştırmalıklar yemek yerine, öğün ve porsiyonlarınızda değişiklikler yapmalısınız.Sadece yüksek karbonhidrat içerikli (pilav, makarna vb.) beslenmemeli, sağlıklı yağ ve protein alımıyla öğünlerinizi düzenlemelisiniz.

Her hafta belirli miktarlarda et, tavuk ve balık yerken, bunların yanında yardımcı yemek olarak makarna ve pilav tüketmelisiniz. escort diyarbakır Öğünlerinizin normalden biraz daha büyük porsiyonlarda olması kilo alımınız için çok önemli.diyarbakır escort Yeni beslenme alışkanlığınızın yanında spor yapmaya da başlayabilirsiniz. Kardiyo (yüksek tempoda koşu, hızlı yürümek, yüzmek, crossing egzersizleri) yapmak kilo kaybetmenize neden olacağı için daha hafif bir program uygulayıp, aldığınız kilonun yalnızca yağ olarak depolanmasını önleyebilirsiniz.

diyarbakir escort Ağırlık çalışarak kas yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz. Böyle bir program uygularken her gün belirli miktarlarda protein almalısınız ki kas oluşumuna yardımcı olsun.Günde üç öğün yemek yerken ara öğünler de eklemelisiniz. Ara öğün için hafif sandviç ve ayran, tost ve meyve suyu, kuru yemiş, meyve yiyebilirsiniz. Öğünlerinizde tüketeceğiniz patates gibi nişastalı yiyecekleri fırınlayarak yemeniz daha sağlıklı olacaktır. Et, tavuk ve balığı da fırında ya da ızgarada tercih edebilirsiniz.Kilo alırken de her zaman olduğu gibi bol su tüketmeniz çok önemli.

Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Tevhid Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0000 000 00 00 | Faks : haber@tevhidhaber.com | Haber Yazılımı: CM Bilişim